Saúde e Doença Mental

O que é a Saúde Mental?

A saúde mental é uma parte indissociável da saúde em geral. Isto significa que não é possível falarmos de saúde sem termos em conta a saúde mental. A saúde do nosso corpo e da nossa mente estão ligadas e influenciam-se mutuamente.

…mas ligadas, como?

Por exemplo, quando fazemos uma atividade física como uma caminhada na natureza, uma corrida ou um desporto de que gostemos, é habitual sentirmo-nos bem, relaxados e satisfeitos. Este efeito positivo da atividade física na nossa saúde mental, ocorre devido à libertação de substâncias que induzem um estado de bem-estar, e são um bom exemplo de como a saúde do corpo e da mente estão ligadas.
O mesmo acontece quando adoecemos. Uma pessoa que enfrente uma situação de doença física, como um enfarte ou um cancro, pode desenvolver sintomas de depressão ou de ansiedade ao ter de lidar com a doença e as suas consequências. Da mesma forma, uma pessoa com uma perturbação mental, como uma anorexia nervosa, apresenta alterações da sua saúde física (como a magreza extrema e a desnutrição), que podem até provocar a sua própria morte.

Existe uma definição universal de Saúde Mental?

A Organização Mundial de Saúde define a saúde mental como um estado de bem-estar que permite às pessoas lidar com os desafios da vida, realizar as suas capacidades, aprender e trabalhar de forma satisfatória e contribuir para a sua comunidade.  

A saúde mental é mais do que a ausência de doença mental e deve ser vista como um continuum complexo. A saúde mental de cada pessoa é vivida de forma única e depende da interação de diferentes variáveis de natureza individual, social e estrutural, que hoje consideramos como determinantes de saúde mental. 

Os determinantes de saúde mental englobam um conjunto de fatores protetores e fatores de ameaça à saúde mental, que se combinam e alteram ao longo da vida, protegendo ou aumentando a vulnerabilidade para o aparecimento de doença. Os fatores protetores da saúde mental incluem, por exemplo, fatores genéticos, a saúde física, a prática de atividade física, os ambientes familiares equilibrados, as redes sociais de suporte, a segurança económica ou a acessibilidade a serviços, entre outros. 

O que posso fazer pela minha saúde mental?

Da mesma forma que devemos cuidar da nossa saúde física, a nossa saúde mental também exige alguns cuidados! Na verdade, algumas estratégias que beneficiam a nossa saúde física, também contribuem para a nossa saúde mental, nomeadamente:

• Fazer atividade física regularmente; 
• Procurar manter uma alimentação saudável;
• Garantir o tempo necessário para dormir e descansar;
• Realizarmos atividades de lazer ou hobbies que nos sejam prazerosas;
• Cuidarmos de nós e do nosso corpo;
• Manter relações sociais positivas.

É importante pensar…

Como é que está a nossa saúde mental? 

 O que é que podemos fazer para manter ou melhorar a nossa saúde mental? 

O que é a Doença Mental?

Assista ao videocast | Saúde Mental no Ensino Superior: compromisso individual e institucional

Pode ser interessante consultar…

A Crise da Saúde Mental no Ensino Superior Não Pode Esperar – Observador

“Há ainda muito estigma e discriminação. Às vezes, no supermercado, enganam-nos na conta e nos autocarros ouvimos comentários sobre nós” – Expresso

Mental disorders (who.int)